Ejercicios moderados para los Días de Limpieza

Todos sabemos que el ejercicio es una de las mejores cosas que podemos hacer para mejorar nuestra salud y controlar el peso. Aunque al adoptar un estilo de vida que incluye Días de Limpieza Cleanse regularmente es normal no saber qué tipo de ejercicios podemos realizar durante esos días. Para algunas personas puede ser difícil hacer ejercicios en un Día de Limpieza. Sin embargo, con el tiempo tu cuerpo se ajustará a estos días, de modo que tendrás más energía y disposición para completar Continúa leyendo →

Cinco formas de mostrarle a tu corazón algo de amor

Tu corazón trabaja duro para cuidarte todos los días, pero ¿cuándo fue la última vez que te detuviste para considerar qué puedes hacer para cuidar tu corazón? La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte tanto en hombres como en mujeres. Pero, la buena noticia es que también es una de las condiciones de salud más evitables (1). Muchos de los factores que tienen una gran influencia en el riesgo de enfermedad cardíaca están relacionados con tu dieta y estilo de vida. Esto significa Continúa leyendo →

¿Qué es el protocolo PRISE?

Cuando nuevos estudios descubrieron que tanto hombres como mujeres atléticos mejoraron significativamente su rendimiento al usar productos de Isagenix, despertó un interés natural el protocolo exacto que los sujetos utilizaron para obtener sus resultados. La respuesta: el protocolo de PRISE (premio). Desarrollado por Paul Arciero, Ph.D., Director del laboratorio de Nutrición Humana y Metabolismo en Skidmore College en Nueva York, PRICE es un conjunto de principios diseñados para mejorar el Continúa leyendo →

Crecen las resoluciones para este nuevo año

Por Paul Arciero, Ph.D., FACSM, FTOS Recientemente, me encontré con esta estadística: más del 60 por ciento de las personas en los Estados Unidos (o, dos de cada tres personas) hacen resoluciones de Año Nuevo, principalmente para estar más saludables (> 85 por ciento), pero solo el 8 por ciento logran sus resoluciones! ¿Por qué es esto? ¿Cómo pueden tantas personas bien intencionadas y decididas, fallar en una causa tan noble, que vale la pena y saludable? Tenemos una gran cantidad Continúa leyendo →

Por qué necesitas Proteína con el paso de los años

Si has llegado a tus 50 o 60 años, las necesidades de proteína en tu dieta pueden haber incrementado inesperadamente. Si deseas la misma respuesta en cuanto a la construcción de masa magra con los mismos 10 – 12 gramos de proteína que consumías en la juventud, tal vez no sea suficiente. Las investigaciones sugieren que es mejor obtener 30 gramos o más en cada comida. Además, la proteína de suero de leche puede ayudar a maximizar tu respuesta a la ingesta diaria de proteínas, mientras Continúa leyendo →

Entrenamiento de resistencia para un mejor control de peso

Mantener los músculos durante la pérdida de peso debe ser tan importante como la quema de grasa. Sin embargo, las personas que se centran solo en la dieta pueden perder entre 20 y 30 por ciento de su pérdida de peso de la masa corporal magra, la mayor parte del tejido muscular (1). Si bien la balanza puede mostrar números menores de kilos, esta no es una buena noticia para la composición corporal. Además de verse bien en el espejo, la cantidad y calidad muscular es un factor determinante Continúa leyendo →

4 maneras de evitar el aumento de peso en esta temporada de vacaciones

La temporada de Navidad es una época del año para la familia y la diversión. Desafortunadamente, también es un momento para los antojos que pueden conducir al aumento de peso. Para muchos, esos kilos adicionales de Navidad pueden representar la mayor contribución a su aumento de peso anual. La temporada de vacaciones después de la navidad, un modesto aumento de peso de uno a dos kilogramos puede pasar desapercibido y acumularse a lo largo de los años. ¡Todavía puedes celebrar la Navidad Continúa leyendo →

¿Cuáles son los mejores alimentos para aumentar la energía?

¿Eres alguien que toma café tan pronto como sales de la cama? Todos sabemos la importancia de un descanso adecuado, pero si descubres que necesitas tomar varios cafés para mantenerte alerta durante todo el día, incluso después de ocho horas seguidas de sueño, podría ser hora de volver a evaluar qué alimentos estás consumiendo regularmente. La nutrición juega un papel importante en nuestros niveles de energía y los alimentos incorrectos podrían estar contribuyendo a tu incapacidad para Continúa leyendo →

Cambiar a un Estilo de Vida Saludable: qué esperar

Entonces, has tomado la decisión de adoptar un estilo de vida saludable, cambiar tus hábitos alimenticios y ponerte en movimiento. Puede parecer simple al principio, pero la realidad es que los ajustes en el estilo de vida (aunque son extremadamente importantes para su salud a largo plazo) pueden provocar "efectos secundarios" no deseados a corto plazo, si no tiene cuidado. A continuación, te contamos algunos de los desafíos más comunes que las personas comentan al realizar cambios significativos Continúa leyendo →

Mención de honor RETO Isabody – Yeison Hernández

Mi nombre es Yeison Hernández quiero compartir por medio de este ensayo mi cambio con Isagenix y con el magnífico Reto IsaBody. Hace aproximadamente 8 años he estado haciendo ejercicio pero no sabía que lo debía acompañar con una excelente nutrición, no consumía proteína de buena calidad, por ello nunca vi los cambios que quería en mi cuerpo. A pesar de tantas rutinas de ejercicios y esfuerzo personal por tener un buen resultado físico nunca lo logre. Por medio de mi madre conocí esta Continúa leyendo →